Cara membuat air lemon untuk diet – Kamu yang sedang fokus menurunkan berat badan mungkin sudah pernah mencoba minum air lemon untuk mendukung program diet kamu. Sari lemon memang bagus dikonsumsi untuk diet terutama untuk mengatasi perut buncit.
Perut buncit yang menganggu penampilan disebabkan oleh lemak visceral. Lemak ini adalah lemak yang disimpan di bagian bawah kulit di bagian perut. Lemak visceral yang berlebihan dapat berdampak pada kesehatan, seperti dilansir dari situs healthline.com, lemak visceral dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 serta meningkatkan peradangan.
Air lemon memang bukan solusi instan untuk membabat perut buncit, konsumsinya harus diimbangi dengan diet sehat dan olahraga teratur. Namun tetap saja ini adalah usaha yang patut dicoba.
Bagaimana Air Lemon bisa Bermanfaat untuk Diet?
Memastikan tubuh terhidrasi berpengaruh terhadap usaha kamu untuk menurunkan berat badan. Pada orang dewasa, energi yang dikeluarkan saat tubuh beristirahat meningkat 24-30% dalam 10 menit setelah minum dan berlangsung selama 60 menit.
Menambahkan air perasan lemon ke dalam minuman kamu tentunya menambah manfaat ini. Air lemon menambah manfaat air yang kamu minum dengan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, air lemon juga mendukung alkalinitas-kapasitas air untuk menetralkan tambahan asam tanpa penurunan nilai pH larutan dalam tubuh, sehingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Perasan jeruk lemon yang dicampur air hangat paling baik diminum di pagi hari dalam keadaan perut kosong. Selain baik untuk metabolisme, juga akan memberikan rasa penuh pada perut kosong agar kamu bisa tetap menjaga porsi sarapan. Kalau porsi makan terjaga tentunya berat badan juga bisa terjaga atau malah berkurang.
Nah, agar tidak bosan sehari-hari minum air lemon yang rasanya itu-itu saja, kamu mungkin memerlukan variasi resep air lemon untuk dikonsumsi tiap hari.
Mencampur lemon dengan bahan-bahan lain bisa jadi salah satu caranya. Apalagi mencampur lemon dengan bahan yang sama-sama meningkatkan metabolisme seperti jahe tentunya akan meningkatkan khasiat lemon.
Kalau kamu suka manis, madu bisa jadi alternatif untuk tetap minum manis disaat sedang diet. Berikut ada cara membuat air lemon untuk diet yang bisa kamu coba.
Cara Membuat Air Lemon untuk Diet
1. Air lemon dengan Madu
Bahan cara membuat air lemon untuk diet dengan madu:
1 buah lemon/ jeruk nipis
2 sdm madu (bukan gula)
1 gelas air
Cara membuat air lemon untuk diet dengan madu :
1. Cuci jeruk nipis/ lemon hingga bersih di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran yang masih menempel
2. Iris tipis jeruk nipis/lemon
3. Masukkan madu ke dalam gelas
4. Masukkan jeruk nipis
5. Tambahkan air, lalu aduk pelan
5. Simpan di dalam kulkas selama 1-2 jam
6. Setelah rasa lemon mulai dapat dirasakan di air, air lemon dengan madu siap dinikmati.
7. Konsumsi air lemon dengan madu secara teratur dapat mengurangi berat badan hingga 3-5kg dalam seminggu, disertai pola makan sehat dan olahraga tentunya.
2. Air lemon dengan Rasa Mint
Bahan cara membuat air lemon dengan rasa mint
1 Buah lemon/jeruk nipis
Beberapa lembar daun mint
1/2 Sdm madu
1 cangkir air hangat
Cara membuat air lemon untuk diet dengan rasa mint :
1. Siapkan satu cangkir air hangat
2. Peras jeruk nipis/lemon ke dalam air hangat untuk mendapatkan juicenya, lalu aduk rata
3. Tambahkan beberapa lembar daun mint sebagai penambah rasa
4. Jika kamu ingin menambahkan pemanis, kamu bisa tambahkan madu, lalu aduk pelan.
5. Air lemon hangat siap dinikmati, lebih enak diminum saat cuaca dingin
3. Air lemon dengan jahe
Bahan cara membuat air lemon dengan jahe
1 buah lemon atau jeruk nipis
1 ruas jahe
1 cangkir air hangat
½ Sdm madu
Cara membuat air lemon untuk diet dengan jahe:
1. Siapkan satu cangkir air hangat
2. Iris tipis lemon/jeruk nipis
3. Iris jahe, jangan terlalu tipis
4. Masukkan irisan lemon dan jahe ke dalam secangkir air hangat
5 Tambahkan madu jika suka
Nah, itu tadi beberapa cara membuat air lemon untuk diet yang bisa kamu coba di rumah. Jangan lupa konsumsi setiap hari untuk efek maksimal sambil diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Selamat mencoba.
